ザクロ ෴ දෙළුම්

ザクロは健康上の利点を目的として長年使用されてきました。現代科学は、ザクロが心臓を保護し、さらには癌を予防する可能性があることを発見しました。ザクロは、厚くて赤い皮を持つ、甘く酸っぱい果物です。皮は食用ではありませんが、何百ものジューシーな種が入っており、そのまま食べたり、サラダ、オートミール、フムス、その他の料理にふりかけたりすることができます。瓶詰めのザクロジュースも、このおいしい果物の健康上の利点を簡単に享受できる方法です。

健康上の利点

ザクロには、緑茶や赤ワインの最大 3 倍の抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は細胞を損傷から保護し、がんなどの病気を予防し、炎症や老化の影響を軽減します。

さらに、ザクロのその他の健康上の利点には次のようなものがあります。

心臓の健康

研究によると、ザクロには血圧の低下や血糖値の低下など、さまざまな方法で心臓を保護できることが示唆されています。

アテローム性動脈硬化症

動脈内のコレステロールと脂肪の蓄積は、心臓病の一般的な原因です。ザクロジュースは、動脈を詰まらせる低密度リポタンパク質コレステロール（「悪玉」コレステロール）を減らすのに役立つ可能性があります。また、高密度リポタンパク質コレステロール（「善玉」コレステロール）を増加させ、脳卒中や心臓発作のリスクを低下させます。

糖尿病の管理

初期の研究では、ザクロジュースを飲み始めた2型糖尿病患者がインスリン抵抗性の改善を示したことが明らかになりました。ザクロは、糖尿病ではない人が健康的な体重を維持するのにも役立ちます。

がんのリスクを下げる

ザクロには抗酸化物質とフラボノイドが豊富に含まれており、どちらもフリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐことが知られています。いくつかの研究では、ザクロが前立腺がん、乳がん、肺がん、結腸がんの予防に効果がある可能性を示しています。さらに、動物を対象とした前臨床研究では、ザクロを食べると肺、皮膚、結腸、前立腺の腫瘍の増殖を抑制できることが示されています。人体への影響を理解するにはさらなる研究が必要です。